SORPRENDETE: APRENDE A CONTROLAR TU PESO POR RICHARD LINARES

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COMO CONTROLAR TU PESO POR RICHARD LINARES

  • Richard Linares
    Richard Linares

    Lee las etiquetas de los alimentos.

  • Elige alimentos bajos en azúcar, sodio y grasas saturadas.
  • Recuerda que las bebidas endulzadas con azúcar y  bebidas alcohólicas de seguro te harán aumentar de peso.
  • Haz una lista antes de hacer mercado para evitar compras impulsivas, como las papas fritas, dulces, etc.
  • Compra carnes magras, pollo, pescado y huevos(utiliza solo la clara), de esta manera ingieres proteínas puras.
  • Evita los alimentos preparados y procesados cargados de sodio, grasa y azúcar.
  • Refuerza su fibra  en verduras, frutas, granos enteros y legumbres (lentejas, guisantes).
  • Come cantidades más pequeñas con más frecuencia y no grandes cantidades.

 Y NUNCA DEJES DE DESAYUNAR

 

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